Gruppenprogramm

ImmunityEating Gruppenprogramm

Lerne eine mikronährstoffreiche Ernährung erfolgreich und schnell in dein Leben zu integrieren, um Zipperlein und Zivilisationskrankheiten natürlich zu lindern.

Perfekt für Menschen mit einem stressigen Alltag.

Du hast soviel vor, aber Deine Gesundheit bremst Dich aus?

Ernährungsumstellung kann dir enorm helfen, deine Fitness zu verbessern, ist aber nicht einfach.

Gemeinsam geht’s besser und macht mehr Spaß

  • Unsere Teilnehmer schaffen es in wenigen Wochen zwischen 3 UND 10 KILO ABZUNEHMEN und so ihrem Idealgewicht schnell näher zu kommen
  • Diabetiker bringen ihre BLUTZUCKERWERTAUF EIN GESUNDES LEVEL – und halten ihn dort
  • Menschen mit BLUTHOCHDRUCK können ihre MEDIKAMENTE ABSETZEN
  • Teilnehmer mit chronischem Müdigkeitssyndrom finden ihre ENERGIE ZURÜCK
  • Bei fast allen VERBESSERT sich die VERDAUUNG DRAMATISCH
  • HAUTPROBLEME BESSERN sich deutlich
  • Die GELÜSTE nach ungesunden Lebensmittel werden AUTOMATISCH WENIGER

Mach Mit!

Werde ein Teil unserer Community und starte mit uns durch!

Hier feiern wir jeden noch so kleinen Schritt in die richtige Richtung.

Hier lernst du, wie du eine verjüngende Ernährung in deinen Alltag zu integrierst …

… und wie du für immer dabei bleibst!

Es funktioniert! Woher ich das weiß?

Wir haben bisher weit über Tausend gesundheitsbewusste Menschen bei ihrer Ernährungsumstellung begleitet und jede Menge Erfolge gefeiert.

Ich selbst bin seit 15 Jahren auf dem Verjüngungstripp, werde demnächst 60 und fühle mich wie 20.

Regina

Du lernst mit 3 ineinandergreifenden Methoden

1

Mikronährstoffreich essen im Alltag

in 8 Video-Lektionen

für Lernen ohne Schnörkel und eine klare Orientierung im Ernährungsdschungel

2

Mindset Gruppencoaching

Live Sessions

um leichter Hürden zu überwinden und den Alltag zu meistern

3

Individueller Support

per

E-Mail

für nachhaltigen Erfolg

1

Mikronährstoffreich essen im Alltag

in 8 Video-Lektionen

  • Anhand typischer ZIVILISATIONSKRANKHEITEN zeigen wir dir, welche Macht du mit einer mikronährstoffreichen Ernährung hast, um Beschwerden zu LINDERN.
  • Es wird dich motivieren, wie positiv du z. B. dein MIKROBIOM, deine MITOCHONDRIEN, und deine GENE beeinflussen kannst.
  • Du stellst deinem Immunsystem ALLE WICHTIGEN SCHUTZ- UND REPARATUR-STOFFE zur Verfügung, das es für eine natürliche und funktionstüchtige Immunabwehr und Regeneration benötigt.
  • Du lernst die gesündesten LEBENSMITTEL zu wahren Nährstoff-Boostern zu kombinieren und löst damit schnell das größte Problem mit der heutigen Normalkost: die dramatische Unterversorgung mit Mikronährstoffen, Ballaststoffen und Enzymen.
  • Du stellst Dir einen kleinen AUSGEKLÜGELTEN FOOD-BAUKASTEN mit haltbaren, hochwertigen, pflanzlichen und naturbelassenen Nahrungsmitteln zusammen, mit denen Du Dich jederzeit bestens versorgen kannst.
  • Du trainierst die wichtigsten ZUBEREITUNGSTECHNIKEN, damit du dich mit SCHNELLREZEPTEN bestens versorgen kannst zum Beispiel mit Smoothies, Pestos, „Nudel“-Gerichte und Desserts.
  • In NUR INSGESAMT 10 VIDEOSTUNDEN lernst du die Basics deiner neuen Ernährung kennen. Kompakter kannst du diese ultimativ hochwertige Ernährung nicht erlernen! Du kannst dabei völlig frei entscheiden, welche Lektion dir gerade jetzt am wichtigsten erscheint.

Referentinnen sind Dr. Regina Kratt, Dr. Barbara Hufnagel, Beatrix Berkics. Hier der Überblick über die Lerninhalte:

Satt sein

  • Warum Nudeln das Immunsystem schwächen
  • Welche sättigenden Nahrungsmittel gehören in den Vorratsschrank?
  • Beilagen, Dressings aus NÜSSE UND SAATEN

Gene positiv beinflussen

  • Wie Ernährung unserer Gene beeinflusst
  • GREENS helfen sich schnell leichter und cleaner zu fühlen
  • Drinks und Smoothies

Herz & Hirn

  • Emotionale Erschöpfung und Burnout beginnen im Körper
  • Was GOOD MOOD FOOD ausmacht
  • Schokolade & Co.

Resilienz gegen Stress

  • Zuviel Stress schwächt das Immunsystem
  • ADAPTOGENE stärken die Nerven
  • Entspannende Elixiere und Tees

Mikrobiom

  • Was ein gesundes Darmmillieu ausmacht
  • Milchsäurebakterien – Extrapower für’s Immunsystem
  • FERMENTIERTES für Salate, Suppen und Soßen

Krebsprävention

  • Wie Krebsvorsorge geht
  • KREUZBLÜTLER sind krebshemmende Superstars
  • Müsli, Puddings, „Reis“, Pesto und Smoothies

Mitochondrien + Lebensenergie

  • Wie die Zellkraftwerke unsere Immunabwehr beeinflussen
  • Essen für mehr Leistungsfähigkeit (mit Tagesplan)
  • Salate, Bowls, Desserts aus GEMÜSE + BEEREN

Werde wer du bist – Wunschgewicht

  • Das Mikrobiom hilft, Pfunde zu verlieren oder zuzulegen
  • Kalorienarme PROTEIN Foods
  • Spaghetti-Soßen, „Hack“bällchen und Energiebällchen
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Mindset Gruppencoaching Live Sessions mit Regina

Ernährungsumstellung ist nicht so einfach, sonst würde wohl jeder, der seine Beschwerden lindern möchte, den Weg gehen. Allein mit Willenskraft zu arbeiten ist meist erfolglos. Wer seine Gewohnheiten nachhaltig ändern möchte, muss vor allem sein Bewusstsein ändern. Es bedeutet wie ein Innenarchitekt an seiner Persönlichkeit zu arbeiten.

  • Die Mindset Coachings in der Gruppe sind THEMENBEZOGENE COACHINGS und Q&A-SITZUNGEN, um BLOCKADEN ZU DURCHBRECHEN, neue GEWOHNHEITEN AUFZUBAUEN und ZIELE zu ERREICHEN.
  • Nichts motiviert mehr als der AUSTAUSCH MIT ANDEREN aus, die den gleichen Weg gehen und ihre Gesundheit wiedererlangen oder optimieren wollen.
  • Wir treffen uns 3 MAL IM MONAT zu Live-Calls.

3

Individueller Support

per E-Mail mit Regina

Um Ziele zu erreichen, sind die Bereitschaft den nächsten Schritt zu machen sehr wichtig. Wenn du sie einem anderen gegenüber kund tust und dich committest, übernimmst du Verantwortung für dein Ziel, machst es sichtbar. Als deine Accountability Partnerin ist es mir wichtig, dass du erreichst, was du dir wünschst. Ich erinnere ich dich an deine Ziele und Pläne und helfe dir dich darauf zu konzentrieren – damit dir schwere Aufgaben leichter fallen. Ich bin in deinem Team, ich werte nicht und begegne dir wertschätzend.

  • Du entwickelst ROUTINEN und verbesserst dein ZEITMANAGEMENT.
  • Du probierst nicht ständig Neues aus, sondern BLEIBST BEI DEM, WAS FUNKTIONIERT.
  • Du lässt dich NICHT VON PERFEKTIONISMUS AUSBREMSEN.
  • Du hinterfragst deine Strategie. Warum klappt was nicht? WAS KANN ICH ÄNDERN?
  • Du machst deine FORTSCHRITTE SICHTBAR.
  • Wir FEIERN deine Erfolge gemeinsam!

Eine prima Orientierung fürs Weiterkommen bietet das Navigationssystem unseres Buches „Die gesunde Mikronährstoff-Küche“. Damit wird es für dich Leicht, deinen Fortschritt zu messen und deine optimale Nährstoffversorgung zu sichern. Sie ist dein praktisches Arbeitsbuch, um die Grundlagen für eine strahlende Gesundheit zu schaffen.

Welcher Mini-Schritt hat dich deinem Ziel näher gebracht? Welches Rezept hast du diese Woche gemeistert?

„Du hast recht, alles ist in weniger als 10 Minuten gemacht. Ich habe mich so gesund ernährt, wie noch nie im Leben. Ich nehme das jetzt selbst in die Hand, ich bereite mir mein Essen selbst zu, auch wenn mein Mann schon gekocht hat. Mir ist klar geworden, dass ich es selbst machen muss, dann habe ich mehr Kontrolle und Verantwortung. Ich habe die ungesunden Kohlenhydrate, Fleisch und Käse drastisch runterfahren können.
Bin straffer geworden, hab mehr Kraft und Gelenkigkeit.“

– Franziska, A.

„Warum ich bei der Ernährung bleibe? Weil ich in allen Lebenslagen immer leistungsfähiger geworden bin. Nicht nur im Vergleich zur Zeit nach meiner Chemo, wo ich unter fürchterlichem Fatigue-Syndrom (Müdigkeit) litt, sondern auch im Vergleich zu den Jahren lange vor meiner Diagnose. Obwohl ich älter geworden bin, bin ich fitter und leistungsfähiger als je zuvor.“

– Elke, W.

„Ich habe erfolgreich den Rohkost-Level in meiner Ernährung erhöht und für mich herausragende Ergebnisse erzielt.

Nicht nur, dass ich im Vorbeigehen 13 kg abgenommen habe (ohne Sport), sondern – was für mich von noch größerer Bedeutung ist – der Wert meines Langzeitzuckers hat sich von erschreckenden 11 auf 7,7 gesenkt. … Ja, ich war selbst total überrascht. Nach meiner Fastenkur in einer Fastenklinik war ich ja total unsicher, ob ich danach direkt mit der Rohkost einsteigen könnte, du erinnerst dich. Nach unserem Telefonat und deinen so logischen und nachvollziehbaren Argumenten bin ich jedoch zu der Überzeugung gelangt, es einfach anzugehen und auszuprobieren. … Ich würde sagen, ich bin bei 35-40 % Rohkost.“

— Violetta

Umfang des Programms

Die Laufdauer des Programms beträgt 3 Monate. Die Videos, Live-Aufzeichnungen und PDFs stehen dir noch 4 Wochen nach Ablauf des Programms zur Verfügung.

8 Video-Lektionen mit PDFs + Zugang zu Aufzeichnungen

zur kompakten Vermittlung des ImmunityEating Basiswissens. Jede Lektion beinhaltet je ein Video zu folgenden Bereichen

  • Körperwissen-Video (je 10-15 min), Dr. med Barbara Bierther-Hufnagel im Interview mit Dr. Regina Kratt. Dich erwartet ein lebendiger und anschaulicher Vortrag, in dem Aspekte des Immunsystems anhand von häufigen Krankheitsbildern erklärt werden.
  • Foodwissen-Video (je 45 min), Dr. phil. Regina Kratt
  • Zubereitungs-Videos mit vielen Praxistipps (je 5-10 min), Dr. Regina Kratt und Living Food und Detox Experting Beatrix Berkics

Du hast sofortigen Zugriff auf alle Videos und die zusammenfassenden PDFs und kannst so nach deinen Vorlieben und in deiner Geschwindigkeit vorwärtsgehen.

Mindset Gruppen Coaching Live

Wir „treffen“ uns dreimal im Monat virtuell zu einer Gruppe Live Session. Die Sitzung findet über die Meeting-Plattform Zoom statt. Die Sessions werden aufgezeichnet und über die Laufdauer zur Verfügung gestellt.

Unterstützung durch E-Mail-Support

Regina unterstützt dich zwischen den Live Sessions. Sie beantwortet dir Fragen und hilft dir, deine Wochenziele zu erreichen.

Buch „Die gesunde Mikronährstoff-Küche“, TRIAS-Verlag

Das Buch wird dir auf dem Postweg zugesandt.

Das ImmunityEating Team

Dr. Regina Kratt, RawTwist GmbH

leitet das Programm. Sie ist Speaker, Coach und Wissenschaftsjournalistin sowie zertifizierte Expertin für Raw Food. Sie ist bekannt für ihre mitreißenden Seminare und Vorträge mit einem stets pragmatischen Ansatz.

Dr. med. Barbara Bierther-Hufnagel, agm GmbH 
Mikronährstoff-Expertin und Präventionsmedizinerin. Sie vermittelt verständlich und eindrucksvoll, wie Ernährung unsere Immunsystem beeinflusst.

Beatrix Berkics
ist zertifizierte Detox-Expertin und lebt ihre Botschaft: „Innere Reinigung ist der einzige Weg, um nachhaltig gesund zu sein.“ Sie inspiriert mit leckeren Rezepten für die ganze Familie. Ihr erlebt Beatrix in unseren

Silvia Richter-Kaupp

ist Master Certified Coach (ICF), Ausbilderin für Business Coachs und Autorin (Business Coaching/Gabal-Verlag). Für unser Programm arbeiten wir mit ihren genialen Selbstcoaching-Tools.

Gastbeiträge von Michael Megerle 
befasst sich seit 20 Jahren intensiv mit der Bedeutung einer vitalstoffreichen Ernährung und bringt auf den Punkt, auf was es dabei ankommt. Es ist ihm wichtig, Menschen für das zu begeistern, was mit einer vitalen Ernährung machbar ist. 

Deine Investition in Dich selbst

Hier noch die wichtigste Frage, die Du Dir stellen kannst, um sicher zu gehen, dass das Programm eine gute Investition für Dich ist.

Was passiert, wenn ich nichts mache?
Dies ist die Frage, die uns antreibt! Das schlimmste Szenario ist, genau dort zu bleiben, wo wir sind, und keine Fortschritte in Richtung unserer Träume zu machen. Wenn wir nichts tun, wird es auf keinen Fall besser werden – egal was.

Das Programm bezahlt sich in wenigen Wochen selbst, weil wir Dir zeigen, wie Du Dich nicht nur immunstärkend, sondern EFFEKTIVER und letztendlich auch KOSTEN-GÜNSTIGER ernähren kannst.

Und in Deine Lieblingshosen passt Du höchstwahrscheinlich wieder rein, bevor die nächste Saison beginnt!

Häufig Fragen

Darf ich jetzt nie mehr Fleisch essen?

In dem Programm konzentrieren wir uns auf das, was für eine antientzündliche und regenerative Ernährung wichtig ist. Hier bietet die Pflanzenwelt die besten Lösungen und die wollen wir haben. Deshalb ist das Ziel den Anteil der pflanzenbasierten Vitalkost im Speiseplan zu erhöhen.
Wir nehmen alle mit ins Boot: Fleischesser, Ovo-Lacto-Vegetarier, Veganer, Flexitarier.
Ob es für Dich wichtig ist, letztlich auf Fleisch zu verzichten, hängt allein von Deiner persönlichen Situation und Deinen Zielen ab.

Muss ich jetzt alles kalt essen?

Nein, aber wir erhitzen nichts, weil wir die volle Ladung an Mikronährstoffen erhalten wollen. Hab Vertrauen, die moderne Form der Rohkost ist smart und Du wirst die Lösungen lieben. Trotzdem, Du musst nicht alles kalt essen. Wir essen auch gerne Suppen und trinken warme Smoothies und Elixiere. Aber wir erwärmen sie nur und kochen sie nicht. 

ImmunityEating 3-Monats-Programm startet demnächst

Gerne informiere ich dich darüber, wann die nächste Runde losgeht.

Wenn du Interesse an unserem Programm hast, schreib mir eine kurze Nachricht: regina.kratt@rawtwist.de