Coach: Dr. Regina Kratt
Nach dem ImmunityEating System – Dein Quantensprung in der Ernährung
2 Monate Coaching Programm
In einer Kombination aus 1:1 Coaching und Training entwickelst Du für Dich eine optimale Grundversorgung mit mikronährstoffreichen Lebensmitteln für ein besseres Immunsystem, für mehr Energie und Fitness.
Das ImmunityEating Programm bietet dir:
Praxisorientiertes Wissen – für eine klare Orientierung
- Du bekommst Sicherheit über das, was ein robustes Immunsystem wirklich braucht – wissenschaftlich fundiert.
- Du erkennst und erlebst, wie wirksam du mit dem richtigen Essen Zivilisationskrankheiten und Virenangriffen entgegensteuern kannst.
- Du bist hoch motiviert deine Ernährung zu verbessern, weil du weißt wie Darmflora, Zellkraftwerke, Erbgut und Immunsystem zusammenhängen.
Herausragende pflanzliche Nahrungsmittel – für eine optimale Versorgung
- Du lernst den Anteil an antientzündlichen und regenerativen Nahrungsmitteln auf deinem Speiseplan wirksam zu erhöhen.
- Du löst das größte Problem der heutigen Standardernährung, nämlich die dramatische Unterversorgung mit Mikronährstoffen, Ballaststoffen und Enzymen.
- Du stellst deinem Immunsystem alle wichtigen Schutz- und Reparaturstoffe zur Verfügung, die es für eine natürliche und funktionstüchtige Immunabwehr und Regeneration benötigt.
Einfachste Umsetzung – um mit Leichtigkeit auf Kurs zu bleiben
- Du stellst dir einen kleinen ausgeklügelten Baukasten mit haltbaren, hochwertigen, pflanzlichen und naturbelassenen Nahrungsmitteln zusammen, mit denen du dich jederzeit bestens versorgen kannst.
- Du lernst deinen Baukasten vielseitig in schnelle Rezepte zu verwandeln, mit und ohne die Ergänzung durch Marktfrüchte – zum Beispiel in Smoothies, Pestos, „Nudel“-Gerichte und Desserts.
- Du entwickelst deine eigenen Routinen, die dir helfen, dranzubleiben und dein eigenes Ding zu machen.
Trainingsmodule
Diese 8 Module werden dir als Videos zur Verfügung gestellt. Du hast sofortigen Zugriff darauf und kannst nach deinem Vorlieben und in deiner Geschwindigkeit vorwärtsgehen.
Energie
Satt sein ohne Verdauungstief
- Wie du mit Leichtigkeit genügend Gemüse essen kannst
- Die besten Quellen für Kohlenhydrate und Ballaststoffe.
- „Pasta“, Salate und Smoothies
Gemüse + Beeren
Detox
Die Weichen neu stellen
- Wie du dich schnell leichter und strahlender fühlen kannst
- Lebensmittel mit vielen Antioxidanzien und Chlorophyll
- Drinks und Smoothies
Greens
Prävention
Krebshemmende Superstars
- Wie du Krebsvorsorge betreibst
- Antikanzerogene und hochentzündungshemmendes Gemüse
- Müsli, Puddings, „Reis“, Pesto und Smoothies
Kreutzblütler
Mikrobiom
Darmmilieu und eine stabile Gesundheit
- Wie du gesunde Darmbakterien züchtest
- Milchsäurebakterien – Extrapower fürs Immunsystem
- Fermentiertes, Suppen, Soßen, Joghurt
Fermentiertes
Mikrobiom
Darmmilieu und eine stabile Gesundheit
- Wie du gesunde Darmbakterien züchtest
- Milchsäurebakterien – Extrapower fürs Immunsystem
- Fermentiertes, Suppen, Soßen, Joghurt
Fermentiertes
MODUL „GEMÜSE + BEEREN“ – wie du mit Leichtigkeit genügend Gemüse an einem Tag essen kannst
Foodwissen: Die besten Quellen für Kohlenhydrate und Ballaststoffe
Zubereitungswissen: Pasta, Salate und Smoothies
MODUL „GREENS“ – wie du dich schnell leichter und strahlender fühlen kannst
Foodwissen: Lebensmittel mit vielen Antioxidanzien und Chlorophyll
Zubereitungswissen: Drinks und Smoothies
MODUL „KREUZBLÜTLER“ – wie du Gesundheitsvorsorge betreiben kannst und dabei entdeckst, dass roher Kohl köstlich schmeckt
Foodwissen: Antikanzerogene und hochentzündungshemmendes Gemüse
Zubereitungswissen: Müsli, Puddings, „Reis“, Pesto und Smoothies
MODUL „FERMENTIERTES“ – wie du gesunde Darmbakterien züchtest
Foodwissen: Milchsäurebakterien – Extrapower fürs Immunsystem
Zubereitungswissen: Fermentiertes, Suppen, Soßen, Joghurt
MODUL „NÜSSE + SAATEN“ – wie du satt und zufrieden wirst oder das Verlangen nach etwas Herzhaften auf köstliche Weise stillst
Foodwissen: Alternativen zu Nudeln & Co.
Zubereitungswissen: Beilagen und Dressings
MODUL „GOOD MOOD FOOD“ – wie du supergesunde Schokolade und andere Sweets herstellst, die Momente noch schöner machen
Foodwissen: Lebensmittel für mentale Stärke und ein gesundes Herz-Kreislaufsystem.
Zubereitungswissen: Schokolade, Smoothies, Trail Food
MODUL „PROTEINE“ – wie du deine Muskeln und dein Immunsystem erreichst und gleichzeitig zu deinem Idealgewicht findest
Foodwissen: Foods mit wenig Kalorien, aber vielen Vitalstoffen
Zubereitungswissen: Soßen, „Hack“bällchen und Energiebällchen
MODUL „ADAPTOGENE“ – wie du Stressreduktion erreichst und betörende Kaffeealternativen zubereitest
Foodwissen: Lebensmittel, die die Nerven stärken
Zubereitungswissen: Elixiere und Tees
Umfang des Coaching Programms:
- 8 Lifestyle Coaching Sitzungen per Zoom (45 Minuten)
- 8 Trainingsmodule (als Videos und/oder in Präsenz-Webinaren in der Gruppe)
- Zusammenfassungen als PDF
- Zugang zu den Wochenlektionen für 4 Wochen nach Abschluss des Programms
- 10 Zubereitungsvideos, für die wichtigsten Techniken der ImmunityEating Küche
Deine Investition:
Bitte lege das Honorar entsprechend deiner Einschätzung und Möglichkeiten selbst fest, es sollte sich zwischen 1500 und 2000 Euro (inkl. MwSt) bewegen, um für mich eine ausreichende Würdigung meiner Arbeit darzustellen.
Allein 1 Stunde Coaching inklusive Vor- und Nachbereitung bedeuten ca. 2,5 Stunden Engagement.
Die Abrechnung erfolgt in zwei Teilen zu Beginn der ersten Woche und zu Beginn der 5. Woche.